从秦淮到亚丁：千里朝圣行程全攻略

从桨声灯影的秦淮河，到雪山巍峨的稻城亚丁，这是一场从江南水墨走向川西秘境的跨越之旅。以下为详细行程规划：

第一阶段：出发与交通安排

推荐路线：南京禄口机场（直飞）→成都双流机场→（建议休整1日）→成都新南门车站乘大巴至稻城县（车程约16小时）→包车前往香格里拉镇（亚丁景区入口）。
替代方案：南京飞往康定机场（航班较少），再包车经新都桥、理塘前往稻城，适合时间充裕且适应高原的旅客。

第二阶段：核心行程规划（建议7-8天）

Day1-2：南京→成都→康定区域适应

• 南京乘早班机至成都，入住春熙路附近酒店，采购高原物资（氧气瓶、高能食品）。
• 次日清晨乘大巴前往康定，沿途欣赏川西风光，夜宿康定（海拔2560米），适应海拔变化。

Day3-4：康定→稻城香格里拉镇

• 包车穿越折多山、卡子拉山，经摄影天堂新都桥、世界高城理塘，抵达香格里拉镇（海拔2900米）。
• 重点提示：此日行程较长，建议备好晕车药，沿途可停留毛垭大草原、海子山古冰帽遗迹。

Day5-6：亚丁景区深度游览

• 长线：游客中心→扎灌崩→洛绒牛场→牛奶海→五色海（海拔4700米，需体力充足）。
• 短线：冲古寺→珍珠海（仙乃日雪山倒影绝佳拍摄点）。
• 住宿建议：亚丁村或香格里拉镇，前者便于观星但海拔较高，后者住宿条件更完善。

Day7-8：返程与机动安排

• 预留1日应对天气变化或身体适应，可从稻城乘机返成都（稻城亚丁机场海拔4411米，需谨慎选择）。
• 返回南京前可在成都体验巴蜀美食，作为行程缓冲。

第三阶段：关键注意事项

高原适应

• 出发前两周停止剧烈运动，备好红景天胶囊。
• 行程采取“阶梯式海拔上升”，康定、香格里拉镇各停留适应。
• 景区内行动务必缓慢，携带便携氧气瓶。

季节与装备

• 最佳时段：5-6月高山杜鹃盛开，9-10月秋色醉人。
• 必备物品：防风冲锋衣、防晒霜（SPF50+）、墨镜、登山杖、保温壶。

文化尊重

• 亚丁为藏区，请勿随意拍摄当地居民与寺院内部，绕行玛尼堆需顺时针方向。

第四阶段：预算参考（人均）

• 交通：南京往返成都机票约1200-2000元；成都至稻城大巴单程300元；当地包车每日500-800元。
• 住宿：经济型酒店150-300元/晚，亚丁景区内住宿约200-400元。
• 门票：亚丁景区门票+观光车266元（有效期3天）。

这场旅程不仅是地理空间的跨越，更是从繁华都市到自然净土的心灵过渡。愿三神山（仙乃日、央迈勇、夏诺多吉）的圣洁，照亮您从秦淮带来的行囊。